cos na

może mi ktoś wytłumaczyć bo chyba coś źle robie. Od ponad 2tyg waga stoi lub lekko się podnosi mimo deficytu. Moje zero to 3400kcal no to lece cały tydzien ok 3000kcal waga stoi. Ubijam kcal na 2800 waga stoi a czasem nawet 200g do przodu. teraz dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower [...]

Witam, trening z dzisiaj, 05.09.19r ok. 75 minut Wl 8x40 6x65 3x80 3x90 3x100 3x110 3x110 2x115 2x115 Aktywne opuszczanie 6-7s 125 125 Sciaganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko 5x80 8x110 8x100 8x90 14x80 Wyciskanie hantli siedzac 8x22 8x26 8x30 8x34 6x38 Wznosy w bok 10x8 10x10 10x12 8x14 modlitewnik hantlem+ Wyciskanie hantlem oburacz [...]

Dziś trening po 2 dniowej przerwie, gdzie kręciłem jedynie cardio. Nagle podczas treningu jak znikąd pojawił się ból barku. Dziwne, że najbardziej przeszkadzał przy siadach low bar i martwym na prostych nogach. Mimo wszystko delikatnie dołożyłem, ale poszło ciężko. O dziwo znośnie było przy drążku i wiośle. Tu szczególnie wiosło poszło o wiele [...]

Kadencja :-) Kadencja w kolarstwie to przede wszystkim droga do celu. Uczenie się jazdy na wyższych czy niższych obrotach to droga donikąd o ile nie wiąże się z konkretnym planem. Nauczysz się kręcić na spinningu, wyjdziesz na rower i tak czy siak będziesz kręcił tak jak tego wymaga charakter treningu czy wyścigu. Spinning czy trenażer to dobre [...]

[...] bombie jak ja. Poza zmianą diety jakie było leczenie farmakologiczne? Któreś z tych leków mogą kolidować z SAA? Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2019-09-05 18:22:12 nie jestem pewien czy ta sama dolegliwosc(ale chyba to to samo) ale wiem , ze marian z forum startuje zaraz jako elite pro, i ma cos wlasnie z jelitami, podbij do niego do tematu :-)

[...] to dramat,treningi na silowni tylko hantlami,bo tylko hantle są na wyposażeniu.przysiady to kumpel siedzi na plecach. Zanim poszedl siedziec byl dobry koń,i teraz chce cos dobrze nabijającego kilogramy na poczatku,kosztem jakosci. Ja myslałem o takim czymś 1-4 testobase 50mg ed 1-5 meta 40mg ed 1-4 susta 250mg week 1-4 DD 200mg week 5-22 [...]

Myślę, że możesz wykorzystać któryś z gotowców w linku który podałem, albo spróbować na ich podstawie napisać coś pod siebie i wrzucić do oceny. FBW powinien się tu dobrze sprawdzić, przez najbliższy okres czasu powinieneś mieć spory progres pod kątem ciężaru i przy dobrej diecie BF będzie malał :)

nie, wszystko jest oki, choc brakuje ejszcze estradiolu wtedy bysmy mieli pelen obraz na to co dzieje sie z hormonami plus opcjonalnie progesteron, jakbysmy juz chcieli wiedziec wszystko jak nalezy:-) jednak patrzac na wyniki badan, jest ok, choc wysoki poziom testa moze korelowac z wysokim poziomem estro i to trzeba miec na uwadze, test calkowity [...]

Witam Obecnie kończę następujący cykl (jestem w 13 tygodniu i pociągnę to jeszcze ze 2-3 tyg) 1-12 enan 250mg e5d 1-10 npp 75mg e2d 11-?? tura 40mg ed 13-?? prop 100mg e2d Do tego clen, ai, hcg w czasie cyklu. Generalnie dawki nie za duże, a z efektów jestem bardzo zadowolony. To mój pierwszy cykl po 8 letniej przerwie od SAA. Planuję już kolejny [...]

dziękuję, coś tam na tych plecach sie pojawiło od poprzedniej redukcji ;)

Sorry panowie, myślałem, że ankieta jest opcją dodatkową. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Ektomorfik, bf na poziomie około 10-12% 2) wiek 27 lat 3) waga/wzrost 71kg/177cm 4) staż treningowy sztuki walki(rok), Siłownia(łącznie około 2lat, ostatnio nie trenuje) 5) cel cyklu wytrzymałość 6) [...]

wielkie chyba albo małe trochę jakby coś https://www.youtube.com/watch?v=Sv24VMyVNMw mistrz Fo ma Flo jak mało kto jak chyba Nikt a Ktoś, kto chce zostać Nikim, Słucha jego muzyki... Słucha... potrząsa głową... Odkłada broń gotową... ... ale to już inny ktoś ... inny nikt ktoś kto śpiewa o zaświecie , gdy wicher w nocną porę gra na smętnym [...]

Masa ciała niestety nie jest wyznacznikiem efektów. Z tego też względu nie da się określić jakie masz efekty kształtowania sylwetki. Podstawą jest pomiar obwodów ciała co jeden - dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Na podstawie ich zmian widzisz, czy spada w pasie lub w innych obwodach, wyciągając wnioski, czy tracisz sporo mięśni, czy [...]

Jak już to wprowadź 30 minut aerobów. Nie wiem jak wygląda aktualnie Twoja kondycja ale warto zacząć od wysiłku o mniejszej intensywności bo w innym przypadku interwał porządnie zrobiony sprowadzi do parteru bardzo szybko. Jak zaczniesz od aerobów to jest wysiłek o niskiej intensywności ale już pozwala pracować nad odchudzaniem i poprawie układu [...]

Może coś zmienić w treningu? Wiesz to gdybanie bo nie wiemy w jakiej sytuacji obecnie się znajdujesz. Jak zmieniała się waga na przestrzeni ostatnich miesięcy i jak właściwie wizualnie to wygląda. Daj więcej info i zdjęcia jeśli szukasz rady.

Jasna sprawa że dodam jeszcze coś od siebie ;-) np żółty ser na całość i zapiec chwilę w piekarniku...

Obserwuj swój organizm, żebyś nie wpadł w hipomanię albo coś podobnego. Ashwagandha w pełni działa mniej więcej po 10 dniu z tego co ja zauważyłem na sobie.

PULL 1 1. Uginanie stojąc 25x17,5 / 20x20 / 15x22,5 2. Wyciskanie jednonóż na suwnicy stopa wysoko szeroko 3x20 55kg 3. Wiosłowanie hammer jednorącz 12x30 / 10x37,5 / 8x45 / 8x45 / 8x45 4. Wiosłowanie hantlami leżąc 4x10 18kg 5a. Unoszenie bokiem siedząc 4x15 6kg 5b. Odwrotne rozpiętki na bramie 4x15 5kg 6. Uginanie hantlami młotkowo siedząc [...]

Kurfa jeszcze trochę boli bark przy wyprowadzaniu ciosów(zwłaszcza przy sierpach)/pompkach. Mniej boli niż wczoraj, ale chyba przez to nie pójdę na trening i zrobię 1,5 h na siłowni rower/bieżnia/orbiterek, a tak chciałem iść na trening. Pewnie pójdę w przyszłym tygodniu jak trochę przejdzie, no i się wybiorę może do fizjo. Ej no właśnie qw3rty co [...]

roznie w tych aptekach bywa czasami uda sie cos wyrwac ale zazwyczaj patrza na czlowieka jak na bandyte ktory przyszedl cos wyludzic,